一秒入眠！7招睡前儀式助「隔天效率爆高」...今晚手機暫放 ...
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▲設定睡前至少20分鐘，當作你的個人時間。
無論聽音樂、畫圖還是閱讀，都要給自己個人時間好好慶祝。
（圖／取自pixabay）國際中心／綜合報導為什麼有些人上班時有精神、做事又勤快？這可能是因為前一晚的睡前習慣，造就他們高效率的一天。
外國網站《Livestrong》分享7個睡前儀式，幫助你醒來時眼睛明亮、身體充滿能量，起床時不再沒精神、想賴床，而是對新的一天感到興奮和期待。
7個睡前儀式：1.拔掉充電插頭
快，擺脫你的電子產品！你無法忍受手機沒充電的一天，但你的心靈也是如此，在睡覺的前30分
