睡不好加速老化，4招助你一夜好眠｜大人社團- 與你一起實踐 ...

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忙碌一整天，只想好好睡個覺，躺上床卻發現睡不著！這是每個人都碰過的噩夢。

數羊讓人更清醒，究竟有什麼方式才能安穩入眠，不再焦慮？睡眠是身體肌肉、骨骼休息的時間，但對於大腦就不同了，近年來有愈來愈多研究發現，睡眠對於記憶的形成和鞏固至關重要，人們在白天清醒時所學習、經歷的事物，在夜間睡覺時會被大腦整理並儲存起