睡前5招放輕鬆!增進睡眠品質睡好覺-Hello醫師

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醫學審稿: 賴建翰醫師 | 文: Louis Zhang 一般而言,睡眠佔據一天時間的 1/3,如果有優良睡眠品質,才能有體力將生活經營得有聲有色,但是依據台灣睡眠醫學學會統計,台灣每十人便有一人飽受慢性失眠之苦,長期下來對身體有很負面的影響,究竟有什麼簡單方法可以讓我們輕鬆享受睡眠,擺脫失眠之苦呢?以下將介紹五種幫助入睡的方法,時常覺得睡不飽、沒精神的讀者們不妨嘗試看看,也許你的睡眠品質能因此獲得改善。

「安靜」、「昏暗」,以及「涼爽」都是助眠的關鍵字;如果你對聲音很敏感,不妨戴耳塞或使用除噪助眠產品;若室內易透光,可以裝設遮蔽能力強



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