深蹲壓迫頸椎

健身的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減脂，還能改善 ... 這次回到中間的時候不要站起來，保持深蹲姿勢往側邊移動，總共做10次。

盡可能蹲深，蹲到大腿平行地面以下。 5. Uneven Squat 不平衡地面深蹲. 05. 這種深蹲練習對平衡和改善一側臀 ...

深蹲可以輕鬆雕塑下半身肥肉，是許多減肥新手的最愛運動，但最近健身圈又出現一款比深蹲更強大 ... 分腿蹲、側踢深蹲超燃脂，2週練出筆直美腿、蜜桃臀.

Step2：接著彎曲兩側的膝蓋，膝蓋則向腳尖方向延伸，臀部與腳跟的方向要一致，上來時將腿伸直，臀大肌會帶動身體回到原來位置，在運動過程中上要盡量保持 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...