槓鈴深蹲肌群

盡可能蹲深，蹲到大腿平行地面以下。 5. Uneven Squat 不平衡地面深蹲. 05. 這種深蹲練習對平衡和改善一側臀 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。 ... 將滾筒垂直放置小腿後方，來回滾動小腿肌群，找到痠痛點可將對側腳下壓滾筒 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...

深蹲可以輕鬆雕塑下半身肥肉，是許多減肥新手的最愛運動，但最近健身圈又出現一款比深蹲更強大 ... 分腿蹲、側踢深蹲超燃脂，2週練出筆直美腿、蜜桃臀.

深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲 ... 側踢深蹲（深蹲側抬腳，Side Kick Squat）： 適合初學者.