槓鈴深蹲重量

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。 深蹲這 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...

健身的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減脂，還能改善 ... 這次回到中間的時候不要站起來，保持深蹲姿勢往側邊移動，總共做10次。

深蹲是不用器材在家也能輕鬆鍛練全身肌肉群，CP值超高的健身動作！那新手如何操作深蹲 ... 側踢深蹲（深蹲側抬腳，Side Kick Squat）： 適合初學者.

深蹲可以輕鬆雕塑下半身肥肉，是許多減肥新手的最愛運動，但最近健身圈又出現一款比深蹲更強大 ... 分腿蹲、側踢深蹲超燃脂，2週練出筆直美腿、蜜桃臀.