每天重訓半小時ptt

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肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網但在大概練一年半之後的一年都沒有在進步，因為我就是照著我第一年亂練的方式繼續練下去。

直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量 ...