[問題] 一天只能練半小時，會有效果嗎？ - 看板MuscleBeach

因為上班和通勤的時間都很長我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈因為我 ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者pezvolante(思念無聲無息無日無夜)看板MuscleBeach標題[問題]一天只能練半小時，會有效果嗎？時間WedOct2212:35:202008 因為上班和通勤的時間都很長 我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練 偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈 因為我平常上班有一段路是騎腳踏車的，雖然在市區沒辦法騎很快 不過我就把這個當成我的每日有氧 去健身房就是稍微熱熱身後，做完重量訓練就回家了 我想請問，這樣子還能有效果嗎？ 在時間很緊的情況下，要注意什麼事情才能讓效益最高呢？ （我是女生，做重訓的主要目的是減肥） -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:76.248.235.29 推addjay:如果是做有氧的話減脂效果最好10/2212:40 →Delicious0:一個禮拜5-6天每次30分鐘份量應該也夠吧10/2212:47 推TSFM:三十分鐘練一個部位差不多10/2212:50 →deh3215:女生做重訓能減肥?10/2213:00 推TSFM:肌肉能幫助多消耗熱量10/2213:04 →onebit2:作重訓可以減肥需要打?增加基代間接的減肥方式10/2213:04 →pezvolante:我騎腳踏車單趟約30分鐘，雖然常常走走停停，不過我就10/2213:11 →pezvolante:把這個當有氧了，不然我真的沒時間特地去做有氧10/2213:11 →pezvolante:可是我沒有辦法每天都去做重訓耶，只要加班就來不及去10/2213:12 →pezvolante:請問這樣還會有效果嗎？需要注意什麼呢？Thanks10/2213:13 推gawk:時間有限最好能夠計畫好每日要作的部位還有雖然時間有限10/2213:29 →gawk:仍然要注意熱身不要操之過急10/2213:29 →Delicious0:我覺得時間有限就暫時先練大塊肌肉胸腿背就好了,可能每10/2213:39 →Delicious0:個部位2-3個動作30分鐘含熱身應該剛好...10/2213:41 推ketter:縮短修習時間距10/2215:14 推jww:一定有效果的啊，重點是如何更有效的控制課程，半個小時夠練了10/2221:20 推oxymoron:目的是減肥時間又有限可以考慮買健身車回家騎...10/2221:44 推p23j8a4b9z:休息時間短一定夠10/2222:14 推ffftttyyy:我自己在家練每天也只練30~40分鐘,一天重訓一天有氧10/2321:23 →ffftttyyy:一個禮拜只訓練四天喔..因為禮拜二要開會週末要出去玩~10/2321:23 →ffftttyyy:方法對就有用~~~10/2321:24 →tooodark:效果是有的，只是持之以恆，並配合飲食10/2719:50