槓鈴深蹲

关于深蹲曾经说过很多。他们称深蹲为"训练之王",没错他们说的非常有道理。当你的深蹲练习进步了,他们会说你身体的所有部位都进步了,他们说的没错。在实践中发很多初 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...

深蹲膝蓋老是內夾不舒服… 常常覺得深蹲膝蓋會痛？ 可能是屁股不會發力！ 深蹲時膝蓋對準第二、三腳趾是最理想的狀況在一般空蹲或是加一點重量時其實都 ...

如果你覺得在訓練的時候常常不會使用臀部出力，這集珍珍教練要教大家使用彈力帶做深蹲，誘發臀部出力，以及搭配弓箭步的動作，訓練運用臀腿發力， ...

許多人在剛開始學習深蹲時會聽過「下蹲時想像臀部後推向下坐」的動作指令這是為了更好的感受髖（臀部）發力，並沒有錯. 但當熟練後 應該全程髖、膝同步啟動