槓鈴深蹲

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲 ... 深蹲絕對是一種最能用到全身肌肉、 CP值最高的運動，想徒手鍛鍊全身肌肉 ...

為什麼只要是想要健身的朋友們，就一定要學會深蹲這個動作呢？ ... 許多網路文章會將深蹲稱為動作之王，SuperFIT並不完全反對，此動作不單單只是下肢肌肉群的發力， ...

許多人在剛開始學習深蹲時會聽過「下蹲時想像臀部後推向下坐」的動作指令這是為了更好的感受髖（臀部）發力，並沒有錯. 但當熟練後 應該全程髖、膝同步啟動

关于深蹲曾经说过很多。他们称深蹲为"训练之王",没错他们说的非常有道理。当你的深蹲练习进步了,他们会说你身体的所有部位都进步了,他们说的没错。在实践中发很多初 ...

深蹲第二天疼的部位，說明了你深蹲是否到位，一般來說，深蹲主要是屈髖伸髖為主，所以臀部發力作為深蹲主力，練完第二天應該屁股疼。