如何跑步不傷膝蓋

絕大多數人在跑步時因為沒有掌握到對的呼吸節奏，因此整個人氣息會非常混亂，甚至上氣不接下氣，了解並運用適合的呼吸法，會讓整體跑步體驗變得更加美好， ...

跑步不再累又喘！ 馬拉松治療師的「慢慢跑」秘訣 · 1.膝微彎，保持彈性：讓肌肉去支撐保護我們的關節。 · 2.頭頂天，身形正直：不駝背、不後仰，想像拉高時 ...

你是否常常跑步上氣不接下氣？剛起跑沒多久就氣喘如牛，但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢？因為在跑步過程中，呼吸會耗費我們的體能15-20%

跑步可以鍛鍊心肺功能，如何能夠跑得輕鬆，而不會氣喘吁吁呢？若只用嘴巴吸氣與吐氣的方式，跑沒幾公里就會上氣不接下氣。所謂不喘的跑法，吐納幾乎是 ...