如何跑步不傷膝蓋

跑步不再累又喘！ 馬拉松治療師的「慢慢跑」秘訣 · 1.膝微彎，保持彈性：讓肌肉去支撐保護我們的關節。 · 2.頭頂天，身形正直：不駝背、不後仰，想像拉高時 ...

絕大多數人在跑步時因為沒有掌握到對的呼吸節奏，因此整個人氣息會非常混亂，甚至上氣不接下氣，了解並運用適合的呼吸法，會讓整體跑步體驗變得更加美好， ...

大部分人會將跑步容易喘、爬坡無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足，這也許是原因之一，但你可曾想過這些狀況和呼吸技巧也大有關聯？如果你習慣用胸式呼吸 ...