三頭手肘痛

健身已蔚為風潮，不少民眾透過網路學習，其中棒式運動（Plank）在家就能做 ... 誤，或手肘、肩膀、關節原本就受傷者進行棒式運動，對關節更造成負擔。

「側棒式」不僅訓練核心肌群，也能鍛鍊腹斜肌，側腹肌有力，對身體穩定有幫助，此外，側棒式還能減去腰間贅肉脂肪，幫你形塑腰部曲線瘦腰。

1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著地。 · 2 吐氣，用手肘撐起身體，將臀部抬離地面，雙腿伸直，左手向上延伸，使身體呈一平面， ...

棒式，也稱作平板撐、Plank，是近年來深受核心訓練初學者喜愛的一個動作， ... 可以請一起運動的朋友從側面幫忙檢視，肩膀至手肘的距離應和地面垂直才 ...

你會發現是你的屁股太下沉了，背部比較高，並且你會發現腰後方的弧度過大，會造成下背疼痛. NG棒式2：肩膀和手肘沒有呈「平平的一直線」