三頭手肘痛

健身已蔚為風潮，不少民眾透過網路學習，其中棒式運動（Plank）在家就能做 ... 誤，或手肘、肩膀、關節原本就受傷者進行棒式運動，對關節更造成負擔。

1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著地。 · 2 吐氣，用手肘撐起身體，將臀部抬離地面，雙腿伸直，左手向上延伸，使身體呈一平面， ...

基本動作是趴著面對地墊，手肘位在肩膀正下方，臀部、核心用力撐起身體，僅剩腳尖與手肘手臂是和地面相連的。不要低頭或仰頭，眼睛看向約20－30公分前方的 ...

南投25歲男子熱愛健身運動，常到健身房以手肘撐地練習棒式運動，想練出好身材。沒想到最近手肘疼痛，到南投醫院檢查，發現是左手肘鷹嘴突.

棒式，也稱作平板撐、Plank，是近年來深受核心訓練初學者喜愛的一個動作， ... 可以請一起運動的朋友從側面幫忙檢視，肩膀至手肘的距離應和地面垂直才 ...