hiit減肥

高強度間歇訓練(high intensity interval training,HIIT)是一種訓練類型，包括短時間的高強度運動中間搭配低強度活動或短時間的休息，例如高強度動作 ...

HIIT、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身，每動作做20秒.

【13項居家HIIT動作】 · 站立時雙腳略寬於臀部，腳尖向前。 · 臀部向後推後向下蹲，同時向前推動手臂。 · 下降直到膝蓋成90度，將脊椎保持在中間位置。 · 蹲下 ...

每個動作訓練20秒，休息10秒，一輪結束後休息2分鐘後進入下一輪，建議3+輪，根據個人體能和身體狀況量力而行。 注意要點：. 1：訓練過程中，施力時吐氣，還原時吸氣。 2： ...

高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 ... 訓練的效果，場地較不受限制，動作選擇其器材可依據個人喜好，讓運動添加風趣及刺激。