HIIT動作

比有氧運動更燃脂的間歇運動(英文簡稱Interval Training)，告訴你訓練方式與 ... 的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。

HIIT、TABATA等高強度間歇訓練運動是？影片教學4個動作，用「後燃效應」幫身體自動快速燃燒脂肪：波比跳、開合跳、抬腿跑、伏地挺身，每動作做20秒.

看似簡單的「踢腿」動作其實一點也不輕鬆！首先先平躺 ...

【13項居家HIIT動作】 · 站立時雙腳略寬於臀部，腳尖向前。 · 臀部向後推後向下蹲，同時向前推動手臂。 · 下降直到膝蓋成90度，將脊椎保持在中間位置。 · 蹲下 ...

7個必學HIIT訓練動作 · 左右腳前後擺腿20秒。 · 站立式手肘對膝頭20秒。 · 深蹲前踢腿20秒。 · 向左以及向右跳躍20秒。 · 身體站立，開合跳躍20秒。 · 抬高膝頭 ...