預防運動傷害的方法
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- 1運動傷害與復健
以R.I.C.E.「米」字訣,依序處理骨骼肌肉的傷害,是用來做急救處理的。 · Rest(休息)→立刻停止受傷部位的活動 · Icing(冷敷)→冰毛巾保護皮膚再冷敷患部 · Compressi...
- 2運動傷害的預防
◎加強補助運動或熱身運動。 ◎避免運動過度(練習過量)。
- 3運動傷害的預防
預防方法﹕ 1、加強補助運動或熱身運動。 2、避免運動過度(練習過量)。 3、有正確的運動技巧( ...
- 4運動傷害的預防
1、. 加強補助運動或熱身運動。 · 2、. 避免運動過度(練習過量)。 · 3、. 有正確的運動技巧(方法)。 · 4、. 身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。 · 5、. 考慮運動器材 ...
- 5如何防止運動傷害? 作者:臺大醫院復健部徐紹剛主治醫師 ...
若是不幸受到運動傷害,急性期謹記基本五步驟PRICE:保護(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。絕大多數的運動傷...