跑步 肌肉群

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度 ...

提到跑步所需的肌肉，你可能會想到下半身的大肌群：臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群以及小腿肌，但是你的核心區塊其實才是跑者最重要的肌群，它不 ...

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、 ...

有許多的初階跑者，都認為跑步不就應該要加強下半身的肌力就可以，其實，除了下半身的肌群訓練之外，核心肌群也是穩定跑姿十分重要的角色之一，如果你 ...

跑步跑了一段時間，5K、10K、半馬，甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回，照理說身材應該會變得纖細 ... 善用身體的核心肌群，會讓跑步效率事半功倍唷！