褪黑激素曬太陽

但是如果是半夜就會清醒的人就不能用這招，曬太陽的時間最好改在下午，或是傍晚太陽下山前的時間，這有助誘導讓人好睡的褪黑激素在晚上11、12點時分泌，不 ...

陽光的有無，對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。我們光是待在陽光下，自然就會抑制松果體的活性，使得褪黑激素分泌量減少，讓自己保持清醒 ...

等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響 ...

其實這是因為相較於夏季，冬天日照較短，跟夏天比起來足足少了3個小時，會影響大腦中「血清素」的分泌。血清素同時也是褪黑激素的原料，如果原料不足， ...

一般人都不知道原來陽光可以幫助睡眠，因為陽光可以協助我們大腦晚上分泌天然的睡眠荷爾蒙──褪黑激素，褪黑激素正常會在入睡前分泌，就像安眠藥一樣催促 ...