褪黑激素曬太陽

等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說，陽光能夠重新設定控制褪黑激素（Melatonin）分泌的生理時鐘，而且曝曬陽光時間的長短，往往會影響 ...

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，國內外均有研究顯示，曬太陽可幫助調控體內褪黑激素分泌，幫助調整睡眠生理時鐘。尤其曬太陽 ...

科學研究顯示，想好好睡個覺，體內血清素（serotonin）是最大關鍵，而與生理時鐘（睡眠時鐘）相關的褪黑激素（melatonin）就是由血清素轉變而來。想增加 ...

但是如果是半夜就會清醒的人就不能用這招，曬太陽的時間最好改在下午，或是傍晚太陽下山前的時間，這有助誘導讓人好睡的褪黑激素在晚上11、12點時分泌，不 ...

褪黑激素會讓人想睡、體溫下降，讓身體知道該睡覺了。 （圖片來源：shutterstock）. 陽光的有無，對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。光是我們待 ...