胸大肌訓練方法

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... 分享在twitter ... 所以我這篇會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練 量、頻率以及肌肥大的關係。

... 研究連結:https://goo.gl/T4gbcF ... 通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升力量。


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