練腿菜單ptt

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https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/ 目錄前言為何你進步不了？ 基本知識- ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 腿：深蹲x3 、羅馬尼亞硬舉x3、股四頭肌機器x3、核心訓練. 4. 休息 ... 5. 減重最好的重訓菜單: