運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！ | Heho健康
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。
但沒想到過了1星期，腿還是隱隱約約有痠痛的感覺，讓他很困擾，不知道到底該不該動。
鐵腿是一種「長肌肉」的表現俗稱鐵腿的「延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）」，其實跟我們一般認知中的肌肉痠痛不同，一般運動完後感受到的肌肉痠痛，會是運動當下、運動後馬上發生，通常跟沒有暖身、運
