【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹) | Jo 滾去 ...

文章最後更新於 2020 年 9 月 7 日因近期新冠肺炎的關係，許多健身房將暫停營業 1~2 個月，那對於健身人來說到底該怎麼辦才好呢？如何在不上健身房時維持肌肉量，保持自己用心鍛鍊的良好體態呢？最好的方式就是擁有一對實用性超高的啞鈴，開始在家健身！前一篇文章跟大家分享 16 個啞鈴訓練動作練完上半身的胸、背、肩以及手臂，今天就來分享用一對啞鈴訓練腿部及腹部的 10 個訓練菜單，就讓我們開始吧！Table of Contents腿部肌群約佔人體的 70%，是最大範圍的肌群，因此訓練腿部對身體整體的協調也很有幫助，因腿部訓練的動作多為多關節，需要上半