睡眠 放鬆

用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。 ... 放開心練習放鬆吧！ ... 運動對大腦有放鬆效果是肯定的，杜克新加坡大學神經科學系助理教授謝伯讓 ...

放鬆你的身體 · 躺下來或挺直坐下而雙腳貼地。閉上眼睛或把注意力集中在遠處。 · 首先把腳趾盡力繃緊幾秒鐘，然後鬆開。留意兩種感覺之間的區別。 · 把動作與你的呼吸配合。深 ...

老師謝謝你！我做了5分鐘的放鬆練習，現在都一覺好眠喔！身心獲得的釋放感，讓肌肉也跟著舒展開來，心情也愉悅了起來，就連工作的時候腦袋也清晰許多 ...

肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法，用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展，Jacobson認為個體在感受到焦慮 ...

想要好好解決睡眠問題的您， 或是想好好學習放鬆訓練的您。 非常歡迎來好夢心理治療所預約！ 預約 ...