瑜珈滾筒
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這次FashionGuide邀請「輕適能運動空間Light Fitness」華視店的健身教練Rita來教大該如何正確使用滾筒來核心訓練。 滾筒增加不穩定性核心訓練更有效. 廣告 ...
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將身體向前推,完全利用核心的力量而不是手、肩膀或是腳,將會札實的鍛鍊到深層的腹肌以及腿部肌肉去平衡。 怎麼做: 像是一般棒式一樣,但將腳踝跨上滾筒 ...
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先平躺於瑜珈墊上,腹部核心出力,微微抬起上半身,雙腳也微微離地,做踩腳踏車的姿勢。此時手拿滾筒,在抬膝的時候,將滾筒穿膝而過,過程中記得均勻 ...
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- 52種比仰臥起坐更強大的滾筒核心操 - 運動星球
持續往前滾動滾筒,直至手臂和脊椎完全伸展。 伸直身體須注意以核心肌群保持身體穩定度。