怎麼 瘦 腰 Dcard

防雷圖，我減肥目標就是特別特別想瘦肚子，我去重訓、飲食控制，身高160，體重58體脂30-31%， ... 跟我肚子一樣，怎麼跳有氧就是瘦不下來 .

我是瘦都從肚子瘦不過是因為從以前有習慣有事沒事做縮小腹等站在沒事偶爾邊縮小腹現在放鬆跟縮小腹整個小腹會差很多但是腿永遠瘦不下來58-44公斤幾乎 ...

但坐下來的這三層肥肉我⋯⋯⋯ (;´༎ຶД༎ຶ`)崩潰跪求有效瘦小腹的方法 ... 腹部脂肪有差之前體脂40時（體重69）肚子真的就是三層肉卡在褲子裡後來減 ...

下腹部本來脂肪就會比較多是因為要保護子宮所以周圍一定會有脂肪，我個人是覺得養成縮小腹的習慣比較好，吃飽飯不要太放鬆不然肚子也會大，然後配合一些瘦 ...

(微更體指量了在b59) 我知道是沒辦法局部瘦下來的但是我覺得我的肚子小腹真的 ... 多運動，可以多重訓因為如果只練腹肌脂肪還是在的話肚子不會消掉呀.