地板臥推

窄握距臥推是一個多關節複合型訓練動作，主要訓練肱三頭肌，對胸肌的內側、三角肌前束也有不錯的刺激；被稱為訓練肱三頭肌的最好動作！

（圖片源於網路）窄距臥推，鍛鍊肱三頭肌故，肱三頭肌需要單獨刺激鍛鍊手臂的粗細，不僅僅看肱二頭肌的大小，還要知道，有一塊比肱二頭肌，更大的肌肉 ...

窄距臥推雖說可以鍛煉到你的胸肌，三頭，甚至是三角肌前束，但它在三頭肌訓練中仍佔據舉足輕重的地位，原因在於它是少有的能上「大重量」的三頭訓練， ...

選擇啞鈴或槓鈴，仰臥在放平的健身椅上，並向上伸直雙臂，像要進行臥推一樣。 僅彎曲肘部，緩緩將啞鈴或槓鈴朝臉部下放，別砸到自己的臉！ 伸展 ...

健身訓練時需不需要單獨訓練手臂？ 其實，很多人對此持有不同的意見。有些人認為訓練時只需要專注於大肌群胸，背，腿就可以了，至於二頭和三頭在很多 ...