啞鈴仰臥頸後屈臂伸

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圖片全部顯示仰臥啞鈴上拉伸展: 背部, 肩膀, 三頭肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 仰躺在重訓椅上，雙手握住一個啞鈴頭的內緣，雙臂完全伸直，三頭肌鎖定。

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... 槓鈴仰臥臂屈伸.啞鈴- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia以肘關節為軸，手握啞鈴屈臂上舉。

鍛煉肱二頭肌。

托臂單手托舉：坐姿，雙腿分開，單手持啞鈴於大腿內側，單臂伸直。

以肘關節為軸，手握啞鈴屈臂上舉。

頸 後雙手啞鈴臂屈伸：坐姿，雙手共持同一個啞鈴於腦後。

保持上身直立，肱 ... 仰臥 舉腿; 側拉：站姿，單手握啞鈴垂在體側，另一隻手在另一側扶腰。

軀幹向負重的一側 ...（肱三头篇全解析）拿什么强壮你？我的手臂！ - 知乎2018年8月14日 · 以仰卧肱三头肌臂屈伸递减为例：一边15kg片做到还有80％力喘 ... 与上面的杠铃颈 后屈臂伸相比哑铃颈后臂屈伸能够更大程度的刺激你肱三头肌 ...健身房使用说明书（建议收藏） - 知乎2019年12月18日 · 仰卧在斜凳上，双手持哑铃垂于体侧，两膝弯曲，双脚放地上，上臂紧贴 ... 对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握 ... 当哑铃降至最低位置后，即用胸大肌和背阔肌的力量将哑铃沿着原路举起，直到双臂伸直于胸前。

... 杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。