不用器材練胸肌

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兩週腹肌運動、居家徒手訓練！ ... 跟著這些YOUTUBE影片練，不用器材也能練出螞蟻腰、蜜桃臀～.徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |2020年9月12日 · 胸肌的構造: 在訓練開始之前，一定要了解如何訓練、這個動作在練哪個肌群。

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直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量 ... 器材 | 器材