胸肌訓練 徒手

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2020年11月16日· 徒手胸肌ptt，大家都在找解答。

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肌肥大與次數、訓練量的關係. 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF.【在家練】三周內有感！健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」2021年4月6日 · 這個動作是伏地挺身的延伸；能夠訓練到胸大肌、中胸內側、更多的三頭肌，以及核心肌群；這個動作較為適合中高階的訓練者。

每次訓練8~10下，一共三組循環。

| 找徒手背肌女相關社群貼文資訊自由重量和徒手訓練-背肌篇(中文字幕) - YouTube。

... 不用器材練胸肌-2021-07-02 | 你不知道的歷史故事 tw徒手練胸全 ...。

肌肥大原理、重點與課表 ...圖片全部顯示