正確掌握基礎跑步姿勢-減少傷痛1
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掌握基礎跑步技術要點不敢說讓大家不受傷，但至少可以在跑步過程中降低傷痛發生的機率。
日常教學中發現，每位跑者身體所表現出來的能力素質都不一樣，個體差異性非常之大。
而目前跑步姿勢教學模型建立在理想體姿或正確體姿勢下進行練習，這會遇到一個問題，一個簡單的動作有些學員能輕鬆完成，另外一些學員完成將會變得非常困難。
目前，從書籍中能夠找到關於跑步姿勢教學呈體系化的有以下兩種：
以上兩種跑姿教學中，都有進行單腿半蹲，來模擬跑步過程中單腿支撐
一個看似簡單的動作，在做的過程中出現多種問題，理想很豐滿，現實很骨幹。
當身體下肢關節排列出現了問題，力量不能有效傳遞時，發展專項技術動作練習，並不會因為練習而降低受傷的風險，反而因為錯誤的練習加劇了受傷的風險。
訓練中「暴飲暴食」對身體不利，急於求成反而適得其反！
疼痛的發生可能是炎症、感染、非力學性組織刺激、腫脹和組織液滲出。
疼痛也有可能包括身體各個關節的錯誤定位、各關節的靈活性受限、結構完整性受限、神經肌肉控制能力降低等。
如何判斷身體運動能力可以進行更高級別的動作練習，可以進行以下測試：
