健身練成肌肉男後想放棄健身，應該怎樣保持身材？

也相信大多數人健身其實都是帶有目的性的，當完成健身目的後，很多人就會想著放棄健身，有的人會因為健身減肥成功後放棄健身，有的人則會因為健身練出了不錯的肌肉身材而放棄健身，雖然說這種完成健身目標後就放棄健身的做法不是很好，但是現實生活中不少的健身者還是這樣做的，畢竟生活中還有很多的事情要忙，健身也只是一種業餘愛好而已，但是對於健身肌肉男來說，想要放棄健身就不得不去考慮一下自己的肌肉能拿保持住了，那麼健身練成肌肉男後想放棄健身，應該怎樣保持身材？

在正式開始之前，我們首先要明白的就是，付出了多少你最終就能獲得多少，放棄健身又想要一直保持好的肌肉狀態是不可能完成的事情，我們只能儘可能地用一些小技巧讓肌肉狀態保持得比較好而已，而又能夠讓你不用一直保持很高的健身頻率，僅此而已。

一、保持一定的運動量

前面我們已經說過了，想要完全放棄健身而又保持完美的肌肉狀態是不可能完成的事情，所以說為了保持好肌肉狀態和身材，我們還是需要經常運動和健身，每次的運動量也是看你個人而定，之前的健身訓練多為力量訓練，而這時候的你其實可以多進行一些有氧訓練，因為有氧訓練相比力量訓練之外，能夠消耗身體熱量，使你的身材能夠保持得更好。

二、保持健康的飲食

健身增肌和健身減肥中飲食都起到了非常關鍵的作用，同樣的當你想要保持好的身材那麼飲食也是十分關鍵的，肌肉維度可能會隨著時間的增長而不斷降低，但是自身的體脂率卻可以通過控制飲食的方式來控制，健身肌肉男本身肌肉含量就高，基礎代謝率就高，在飲食控制方面比起普通人會更加簡單一些，只要能夠控制好你的飲食，那麼即使不在健身，你也可以保持一個比較好的身材。

三、戒掉熬夜

熬夜對於健身者來說一直是非常不可取的行為，健身者都知道熬夜會減緩你增肌的效率，同時過度熬夜還會使你消耗肌肉，所以當你停止健身後，不要把之前的熬夜壞習慣又重新恢復了，熬夜不管是對肌肉和身材都有影響，而且最重要的是熬夜總歸是一個不好的習慣，戒掉熬夜，能夠讓你的身體更加健康。

健身增肌的人都知道，健身增肌期間熬夜是大忌，一個一邊想要增肌，然後又瘋狂熬夜的人，增肌效率肯定是非常緩慢的，而你如果停止健身後，又開始熬夜的話，不說會掉肌肉吧，但是肯定會對肌肉產生很大的影響，如果想要保持一個好的肌肉狀態，那麼首先就是要先戒掉熬夜的習慣。

想要不勞而獲的事情，最起碼在健身這一方面是不可能的，你付出多少就能得到多少，當你停止健身後，身材也會慢慢變差，肌肉也會慢慢變得鬆弛縮小，強如施瓦辛格，老年後肌肉也開始變得鬆弛了，這是根本沒有辦法避免的事情。

最後提個問題：你覺得健身練出一身肌肉，有什麼用？