天天跑步為什麼沒有瘦？不做好這3件事，跑步減肥效果很差

本文為原創作品，抄襲必究！

大多數想要減肥的人，選擇的第一種減肥運動就是跑步，因為跑步成本是最低的，除了讓你花時間去跑步，其他都不受限制。

但是很多人跑步減肥並沒有成功，很多人中途就終止了。

有的人就會抱怨為什麼他天天堅持跑步，可是卻一點都沒有瘦下來，那到底是為什麼原因呢？可能你沒有控制好飲食，又可能你跑步姿勢不對，再可能就是其他原因所導致的。

減肥的人首先要知道的就是減肥就是攝入熱量要小於消耗的熱量，才能達到減脂的目標。

如果邊跑步減肥，一邊又是暴飲暴食，那勸你還是別浪費時間跑步減肥了，不會成功的。

跑步期間如果能夠注意到這3件事，並且做好，起碼在跑步減肥這方面你會更加容易成功，燃脂的速度也會更加快。

1、跑步期間，還是要控制飲食

很多人都認為節食減肥就是躺著不吃東西就能瘦，這就是錯誤的想法；又很多人認為運動減肥就是運動就可以減肥，不用控制飲食，這也是錯誤的想法，大多數的自以為是減肥方法只會讓你越來越胖。

跑步就是燃燒脂肪消耗體能的運動，當你跑步覺得餓了就對了，證明脂肪和熱量都在被燃燒，而且你吃進去的已經不足以被消化了，你就會覺得餓，這就是減肥最好的效果。

2、跑步期間，不需要補充能量

跑步為了的是什麼？肯定是減肥啊！那你還補充能量幹什麼呢？想著越來越胖嗎？運動的過程就是為了消耗更多的能量，充分燃燒脂肪，才能達到減脂的目的。

健身界中流行的就是「空腹運動」方法，這個方法對於想要減肥的人來說是非常有效的，但是有的人說空腹運動腹部會抽筋，在醫學方面這應該是你本身缺少電解質，而不是沒吃東西導致抽筋。

3、跑步期間，最好是跑一休一

很多人認為每天都堅持跑步很快就可以瘦下來，其實這也是不科學的，每天跑步帶來的效果，會比跑一休一的效果差得多，而且還會損傷膝蓋以及腳踝。

對於體重較大的人來說，跑一休一或者是跑四休三是最好的跑步規律。

還能讓我們的身體有足夠的時間恢復體能，消耗多餘的脂肪和能量。

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