隨隨便便就3天瘦5斤？扒一扒明星減肥方法哪家強

面對明星的纖瘦好身材，

相信每個朋友都超級羨慕對不對！

每每被明星減肥成功的消息刷屏，

更是有點懷疑人生：

怎麼明星減肥，都那麼輕輕鬆鬆？

他們到底用了什麼好辦法？

其實，明星們為了體重，

也是使出了渾身解數，

看似光鮮亮麗，

背後藏著的艱辛你根本想像不到！

那些年，我們見過的明星減肥法

蔣欣

暴汗服減肥

蔣欣雖然不是那種骨感美人，但對於身材的管控也沒有掉以輕心，在自己的微博上也曬出了很多健身相關的照片，而細心的網友就從這些照片中發現了端倪。

原來蔣欣健身時穿的並非簡簡單單的運動服，而是傳說中具有減肥功效的「暴汗服」。

這種暴汗服里有一層不透氣的塗層，密封性非常強，穿上這樣的衣服健身，流的汗會非常多！

但小康康想說，流汗和燃脂，真的不是一回事！身體出汗，只是代表身體排出了水分，由此導致的體重減少，也只是因為身體脫水，只要喝水補充回來，體重自然而然就會反彈回升了。

舒淇

意念減肥

去年美食節目《中餐廳》熱播的時候，舒淇就曾因為一整天「不吃飯」而上了當時的熱搜，任憑趙薇、蘇有朋怎麼邀請，她自巋然不動，說做飯時聞著油煙和香氣，就會用意念告訴自己這已經算是吃飽了，也就不用再吃飯。

其實，舒淇一直以來就對自己的飲食相當克制。

翻翻她的微博，更是透露過： 「吃素原來不會瘦，還是只能不吃。

」可見舒淇為了好身材，真的也是拚命！

不少胖友都對於舒淇超強的自律相當羨慕，但自律全用來削減熱量攝入，這是萬萬不可的。

長此以往，身體能量不足，容易分解肌肉蛋白來供能，基礎代謝率降低，變成「易胖體質」。

除非你能堅持永遠都吃得那麼少，否則這種方法還是別試了。

謝娜

辣椒減肥法

謝娜給廣大觀眾留下的印象一直是鬼馬搞怪，她曾嘗試過的辣椒減肥法同樣也足夠奇葩：在身上塗滿辣椒揉捏，然後裹上保鮮膜，在蒸桶里待上40分鐘。

（《超級先生》電視節目截圖）

辣椒中雖然有辣椒鹼，食用後可以加速人體代謝，但對於減肥的促進效果基本可以忽略不計，更別提外敷了。

這不僅完全起不到燃脂的作用，還會刺激皮膚，甚至可能引發過敏等症狀。

可憐我娜姐，白白受了40分鐘「火辣辣」的痛苦！

劉雯

8小時減肥法

翻翻超模劉雯的微博，沒有見到太多清湯寡水的減脂餐分享，偶爾見到美食照片，吃得也都挺豐富的，甚至食量比起正常人來說有點多了！那她又是怎樣保持維密好身材的呢？

其實，這正與劉雯採用的「8小時減肥法」有關，也就是一天8小時內想吃什麼吃什麼，剩下16小時完全禁食。

8小時減肥法看似可以敞開肚皮大吃特吃，但其實，是否會發胖與進食時間無關，如果一天中熱量的攝入超過了消耗，還是仍舊會吃胖的。

而且16小時完全禁食，這無疑會讓身體長時間處於飢餓中，更容易讓人在下一頓的時候難以控制食慾，吃下更多食物。

林允

哥本哈根減肥法

因電影《美人魚》走紅的林允，也自稱減肥是「瘦14斤玩玩」。

她嘗試的，則是網上廣為流傳的哥本哈根減肥法。

這套13天減肥食譜中沒有太多主食，以肉類、奶酪搭配蔬果及黑咖啡為主，正是因為「減肥也能大魚大肉」這一特點，吸引了不少人嘗試。

但碳水化合物吃得不夠，很可能引發乏力、頭暈等低血糖症狀，而且長期抑制食慾，一旦恢復正常飲食很容易暴飲暴食，反而吃得更多。

袁姍姍

33減肥日記

袁姍姍，一直以來都因「馬甲線女王」的稱號而被人津津樂道，擁有實打實的好身材！她也曾在微博分享#33減肥日記#，每天都會記錄下自己當天的飲食和運動，督促自己的減肥進程。

來，讓咱們看看袁姍姍的日記里，都寫了什麼？

可以看出，為了減肥，袁姍姍對於飲食的控制還是很嚴格的，第一天甚至只吃了一碗糙米糊加上一點水果，還做了這麼強的運動，驚了！袁姍姍也在減肥日記中承認過，自己的減肥速度比較快，不建議粉絲模仿，減肥還是要循序漸進為好；自己分享的食譜也並非適宜所有人，想要減肥，還是應該學會找到適合自己的食物搭配。

小康康覺得這一點完全沒有錯哦！

而且袁姍姍的減肥心態其實一直不錯：自律，但不苛求。

可以蔬果+糙米糊果腹，但偶爾涮涮清湯火鍋也不要有太大的負罪感。

不痛苦，才能更好地堅持下去！

火爆的明星減肥食譜也好，減肥方法也罷，

基本都算不上科學合理，

對於普通人來說並不可取！

稍不注意，不僅容易反彈，

更會給健康帶來危害！

明星的極端減肥不可取

1

難堅持

明星為了角色或工作，經常需要短時間快速瘦身，採取的方法比較極端。

像是舒淇、林允、劉雯的減肥方法，說到底都是通過少吃來達到瘦身目的，嚴苛的節食看似能收到很好的效果，但你有明星那樣超強的毅力嗎？說不定第二天就堅持不下來啦。

2

易反彈

即便你靠著驚人的自控能力，抗住了重重誘惑堅持了下來，一上秤興許還會發現自己真的瘦了幾斤。

但這類錯誤的減肥方法減掉的基本是水分或肌肉，不僅脂肪並沒有真正消耗掉。

一旦恢復了正常的飲食，還可能由於肌肉流失，基礎代謝率下降，讓你反彈得更加迅速。

3

很傷身

錯誤的減肥方法不僅會讓你根本瘦不下來，而且對於健康更是有極大的損害。

為了減肥走極端，少吃、偏食可能會引發營養不良，使身體缺少減肥過程中必需的營養素，可能更難以瘦下來。

而不吃，則更嚴重，它可能會導致胃潰瘍、低血糖等病症，甚至對於肌肉、肝臟也都會有一定程度的損傷。