火爆ins、小紅書的春季減肥法，7天居然能瘦10斤！

夏天快來了，Lisa的腰，宣美的腿，Jennie的肩，哪個看了不都想讓人減肥？

還有前段時間引領一陣狂潮的泫雅風「小野馬」，又瘦還有胸，馬兒的身材必須100昏。

要問減肥路上最大的敵人是誰？我只想說

說個比悲傷更悲傷的事情吧

當你認真減肥的時候飯局就沒斷過，身邊總是有這樣一群好閨蜜；當你說要減肥的時候，她們立馬約你聚餐，禁不住美食的誘惑，減肥大業又再次擱淺。

眼看夏天將至，心裡慌得一匹。

明天一定要開始減肥，一日三餐都已經規劃好了。

雞蛋、西紅柿、蘋果、藍莓、牛奶、雞胸肉、西藍花……

對於減肥這項終身事業，每個女人都能談出一套自己的經驗，更別提娛樂圈女明星們

為了瘦成閃電，沒有最狠只有更狠！

今天，就為大家深扒一下女明星減肥的紅黑榜

一、江疏影開水+鹽減肥法

你聽過最驚悚的減肥法是什麼？在我這絕對是開水+鹽了！

為了參加時裝周江疏影也真的是拼了

但沒想到下一秒就被嗯哼他爸真相了，還特地在直播中強調「吃鹽真的不減肥」。

吃鹽只是脫水之前的一個步驟，把身體內在的水分落到體表，再通過有氧、跑步、蒸桑拿等方式排出，可快速達到讓肌肉線條更加清晰的效果，但同時反彈也非常快。

在你停止脫水以後不到兩天就胖回來了，根本達不到真正減肥的目的。

二、林允哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法是一個網上很火的13天減肥食譜。

吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉

據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤！！！

自林允在微博立下flag之後，它就成了林允在減肥期間的主要食譜。

看她每天打卡的微博記錄，確實體重在一直往下掉。

這份食譜看似魚肉蔬菜一點不少，但實際上並不是很健康。

因為在它的營養成分中，嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，不符合蛋白質、碳水和脂肪間4：4：2的攝入比例。

這樣減重的結果就是瘦的很快，但反彈的也很快，而且會對身體造成很大的傷害。

三、雪莉冷凍減肥法

雪梨在ins上曾經po過照片，她坐在一個金屬的冒著白煙的容器里，這其實是一種冷凍艙，裡面冒著的白氣是液氮。

據說是新型的減肥方式——crytherapy也叫冷凍療法。

有研究宣稱，極端寒冷可以促進身體快速燃燒脂肪存量，在冷凍艙內呆三分鐘，就可以燃燒800大卡的熱量，這種方法對於想減肥的的豬豬女孩來說簡直就是此生的追求。

不用動不用節食，坐著被凍一下就能減肥，大概都恨不得凍上一天~

不過早在之前《環球科學》雜誌，針對冷凍艙已經公開發表過看法，美國FDA（美國食品及藥品管理局）也發布了一條警告，他們表示沒有證據證明冷凍技術有醫學上的益處，並且這種方法也有一定的風險，可能使人窒息、造成凍傷和眼損傷。

是不是看得心驚膽戰的，女明星為了時裝周也真的是拼了！但是小仙女們千萬不要嘗試，這種減肥法只適合短期並且非常傷身體。

接下來我們看一看正能量的減肥方法：

一、低熱量+運動

袁姍姍是第一個因為馬甲線上熱搜的女明星了，之前她在微博上再曬馬甲線，不由感嘆她的馬甲線保持的是真好啊~

名副其實的馬甲線女王 羨慕~

其實袁姍姍是屬於易胖體質，身材卻一直保持的很好，這麼長時間馬甲線還這麼明顯，在平時的生活中她也是極度的自律，對身材的管理也是嚴苛到了極致。

翻她的微博你就會發現，除了堅持運動健身，低卡飲食也是必不可少的。

之前她也在微博上分享過年後減肥日記，詳細記錄了自己的減肥食譜和運動量，減肥第一天的食譜。

早上一杯米糊 晚上少量的水果，我看了也表示驚訝。

對於正常人來說確實吃的太少了，不過第一天為了迅速進入減肥狀態，也最期待看到減肥成效，可以適當減少食量。

接下來的食量就正常多了，一日三餐可以說是看不到油鹽。

主要以清淡為主，而且重要的是需要每天配合適量的運動，如此少油少鹽健康飲食的堅持，哪怕不運動也不會復胖。

通過袁姍姍公開的這些減肥餐來看，可以總結下袁姍姍的減肥方法。

主要是低卡飲食+運動，她的一日三餐可以說是看不到油鹽，十分清淡。

晚上都是不吃主食的，只用水果或酸奶代替，但是寶寶們在減肥的過程中也要根據個人的體質來選擇合適的食物。

總之，要合理膳食搭配營養每天堅持運動。

對於減肥這件事的秘訣就是：調整飲食，管住嘴巴，再加適當的運動。

只要你做到以上幾點想不瘦都難！！

加油仙女們，都可以瘦成你想要的樣子。