高效燃脂動作走紅網絡，引起「健身革命」，網友：月瘦十斤不是夢

在平時生活當中，經常會聽到有朋友每天說著減肥，把減肥當作人生的頭等大事。

減肥一直是一個經久不衰的話題，生活中有太多的減肥，相當於整容的例子，因此讓很多人心動。

俗話說得好，一白遮百丑，一胖毀所有，因此很多人對於自己的體重非常的看重。

但是，不得不說的是，減肥對於很多朋友來說是一件非常痛苦的事。

很多肥胖的小夥伴總是手臂和大腿贅肉多，又堅持不了長時間的跑步，那到底有沒有既簡單效果又好的運動呢？答案是：當然是有的！高效燃脂動作走紅網絡，引起「健身革命」，網友：月瘦十斤不是夢，今天小編就來給大家分享一波減肥動作，在家就能做哦！

一、開合跳

雖然開合跳是個簡單的運動，但如果沒有按照正確的做法跳，很有可能造成運動傷害。

1、準備姿勢：身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放鬆垂在身體兩側。

2、起跳：跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。

雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。

3、回到原位：跳回地面的時候，先從腳尖落地，膝蓋可以微彎，減少衝擊力，避免骨折。

雙腳和雙手回到原位。

註：基本的開合跳就是不斷重複以上的動作，剛開始鍛鍊的小夥伴可以降低速度，熟悉了之後再慢慢加快，可以增加熱量的消耗。

二、波比跳

波比跳（Burpee）是一種高強度徒手自重訓練，是美國人Royal Huddleston Burpee在1939年發明的，這也是它名字的由來。

就是先做一個伏地挺身，然後收腿、站起來。

重複以上動作，趴下，伏地挺身一次，再站起來。

別看就這麼一個小小的變化，比起單純的伏地挺身，立臥撐練得地方多得多，也累得多。

因此波比跳也是公認最強的燃脂訓練動作，在家健身這一個動作就可以搞定。

千萬別說你沒時間，1個動作等於一個健身房，堅持下來讓你瘦成猴！

大家在做這些動作的時候，一定要準備一塊專業的瑜伽墊哦！

瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是練習者的理想選擇。

此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。

今天的文章就寫到這裡啦，如果你有什麼不懂的或者想要補充的，都可以在評論下方留言告訴小編，看到後會第一時間回覆你的哦！喜歡請收藏關注，每天準時更新，謝謝各位讀者！