高效燃脂動作走紅網絡,引起「健身革命」,網友:月瘦十斤不是夢

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在平時生活當中,經常會聽到有朋友每天說著減肥,把減肥當作人生的頭等大事。

減肥一直是一個經久不衰的話題,生活中有太多的減肥,相當於整容的例子,因此讓很多人心動。

俗話說得好,一白遮百丑,一胖毀所有,因此很多人對於自己的體重非常的看重。

但是,不得不說的是,減肥對於很多朋友來說是一件非常痛苦的事。

很多肥胖的小夥伴總是手臂和大腿贅肉多,又堅持不了長時間的跑步,那到底有沒有既簡單效果又好的運動呢?答案是:當然是有的!高效燃脂動作走紅網絡,引起「健身革命」,網友:月瘦十斤不是夢,今天小編就來給大家分享一波減肥動作,在家就能做哦!

一、開合跳

雖然開合跳是個簡單的運動,但如果沒有按照正確的做法跳,很有可能造成運動傷害。

1、準備姿勢:身體站直,抬頭挺胸,眼睛直視前方,雙手放鬆垂在身體兩側。

2、起跳:跳起來的時候,雙腳向外張開,雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。

雙手雙腳都打直,膝蓋不要彎曲。

3、回到原位:跳回地面的時候,先從腳尖落地,膝蓋可以微彎,減少衝擊力,避免骨折。

雙腳和雙手回到原位。

註:基本的開合跳就是不斷重複以上的動作,剛開始鍛鍊的小夥伴可以降低速度,熟悉了之後再慢慢加快,可以增加熱量的消耗。

二、波比跳

波比跳(Burpee)是一種高強度徒手自重訓練,是美國人Royal Huddleston Burpee在1939年發明的,這也是它名字的由來。

就是先做一個伏地挺身,然後收腿、站起來。

重複以上動作,趴下,伏地挺身一次,再站起來。

別看就這麼一個小小的變化,比起單純的伏地挺身,立臥撐練得地方多得多,也累得多。

因此波比跳也是公認最強的燃脂訓練動作,在家健身這一個動作就可以搞定。

千萬別說你沒時間,1個動作等於一個健身房,堅持下來讓你瘦成猴!

大家在做這些動作的時候,一定要準備一塊專業的瑜伽墊哦!

瑜伽墊表面顆粒均勻,氣泡飽滿,手感柔軟,且無毒、無味、防滑、回彈能力強,具有很強的抗撕拉能力,是練習者的理想選擇。

此外,瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣,抓地力強,具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。

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