這8種適合早晨的瑜伽動作，讓你練完精神一整天，還瘦身塑形

你是否在早上起床後感到昏昏沉沉精神不佳嗎?如果是這樣，試試來一個早上的瑜伽。

每一種姿勢都能讓你的身體充滿活力，讓你的思維活躍起來，讓你更加自信，身體更加有型，男女都適用。

看一看，試試這個8個姿勢的動作。

孩子姿勢-跪伏式

如果做得正確，巴拉式可以減輕頸部和背部的疼痛。

這種特殊的姿勢可以讓更多的氧氣進入軀幹後部，緩解壓力和焦慮。

輕輕地拉伸臀部、大腿和腳踝，這是一個很好的姿勢，可以在沒有太多壓力或強度的情況下呼吸和加深。

眼鏡蛇式

這種蛇形的姿勢是非常好的呼吸放鬆，因為它伸展胸部，肺部，肩膀和腹部。

對於那些患有哮喘或心裡壓力大的人，這種蛇式的姿勢是有治療作用的。

古代文獻說，這種姿勢可以增加體溫並且還能消除疾病。

一個額外的好處是再一個有規律的練習後，你的臀部也會變得結實。

一定要多多注意你的身體能承受多大的壓力，隨著時間的推移，你的柔韌性會增強，身材也會更加苗條有型。

擴展三角形姿勢

這個姿勢看似簡單，但實際上可以拉伸和加強你身體的10塊不同的肌肉，包括大腿、膝蓋、腹股溝、腿筋、肩膀、胸部和脊柱。

如果你有胃病，這個姿勢有助於消化。

如果你有更年期症狀、懷孕背痛或扁平足，這個姿勢也有幫助。

這個姿勢的好處是很多的。

顯然，這個姿勢也有助於不孕不育。

旋轉側角姿勢

這個姿勢是一個站立，扭轉式瑜伽姿勢，幫助加強腿部，膝蓋和腳踝，同時拉伸腹股溝，脊柱，胸部，肺部和肩膀。

當你在這個體式中休息時，你會注意到下背部的放鬆。

如果你有便秘的困擾，這個特殊的體式有助於消化和消除便秘。

此外，由於大多數人在伸展時不能把腳平放在地板上，所以有很多方法可以改變這個姿勢來建立你的平衡。

戰士的姿勢

這個姿勢的名字不僅讓人印象深刻，而且在伸展胸部、肺部、肩膀、脖子和腹股溝的同時，還能增強肩膀、手臂、大腿、小腿和腳踝的力量。

按照最佳的訓練順序，連續地擺出戰士的姿勢。

套索姿勢/半扭式

這個姿勢可能需要一些努力才能達到，但是一旦你做到了，它可以在拉伸大腿、腹股溝和脊柱的同時促進消化和消除腹部脂肪。

複雜的扭轉打開了胸部和肩膀，改善姿勢，頸部緊張，緩解月經症狀。

這個姿勢通常是一個很長的扭轉序列的結束休息姿勢。

「三條腿」的下伏式

這種下伏式的變化有很多名字，但本質上是為了給原來的姿勢增加一點挑戰。

在傳統的下伏式中，雙手和雙腿都放在地上，同時伸展肩膀、手臂、腿和背部。

在三足變奏中，你抬起你的腿，打開你的臀部，同時試圖保持你的平衡。

這個體式具有下伏式的所有優點，還能打開肋骨、臀部，增強柔韌性和平衡感。

平板支撐

如果你不知道，平板支撐實際上最初是一種瑜伽姿勢，叫做指腹瑜伽。

在瑜伽中，平板支撐是最基本的姿勢，它結合了平衡、力量和輕鬆，在過渡到許多其他姿勢。

保持背部挺直很重要，這樣可以緩解下背部的壓力，但是如果長時間保持正確的姿勢，平板支撐可以改善姿勢，增強手臂、腹部和臀部的張力從而達到完美線條。

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感謝您的閱讀！堅持住這些動作不僅可以讓你精神充沛，還能讓您有一個完美的體型，瘦身塑形兩不誤。

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