無氧運動對於減肥的作用如何？趕緊了解，別再一提減肥就是跑步

眼下又是一年一季的「露肉季」，很多年輕人都充分展現著自己愛美的天性，紛紛穿上了薄薄的夏裝，掀起了換裝風潮。

走在街上，就能看到很多打扮得漂亮時尚的小哥哥小姐姐。

相信絕大多數人都是喜愛夏季的，但是有一部分人則是很排斥夏季，這群人絕大多數都是肥胖人群。

因為每到夏季，這白花花的肥肉簡直是遮都遮不住了，泡泡袖一樣的胖手臂、一層一層突出的小肚腩、水桶腰、大象腿、汗流浹背、因為脂肪層的包裹導致自己熱得要命……不不不，就在這個夏天，我們肥胖人士一定要減肥！

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我們應該如何進行減肥？

說起減肥，其實很多人都有過減肥的經驗，但是很多人對於減肥的認知還比較淺薄，這些人對於減肥的認知，只有少吃多運動，而這些人談及運動減肥，只知道跑步運動，只會進行跑步運動……這怎麼行啊，其實，不僅僅是有氧運動，無氧運動對於減肥也具有非常有意義的作用。

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無氧運動對於減肥具有什麼作用？

說起無氧運動，相信很多人都不會感到陌生。

無氧運動就是身體處於無氧下進行的運動，平常的深蹲、跳高、跳遠、力量訓練等，都屬於無氧運動，通常可以帶給我們比較大的鍛鍊效率，可以幫助我們的意志力得到磨練，可以促進我們的肌肉容量有所提升等。

但是無氧運動對於減肥也具有良好的作用，雖然無氧運動對於脂肪的分解幾乎為零，但是對於糖原的消耗也非常巨大，也就是說有氧運動和無氧運動都是在消耗身體能量的，都是可以幫助我們進行減肥的。

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無氧運動屬於間接性減肥，但是減肥的作用同樣不可小覷，而且甚至比有氧運動還要適合進行減肥。

因為單一的有氧運動容易被身體所習慣，經常進行單一的有氧運動，在一段時間以後，減肥的速度就會越來越慢、越來越慢了。

所以，無氧運動在某些程度上，甚至比有氧運動更適合進行減肥呢。

除此之外，無氧運動對於肌肉容量的提升，也是具有比較高的作用的。

多多進行無氧運動，你就可以幫助自己提升肌肉，而肌肉是可以燃燒熱量的，肌肉的提升對於基礎代謝率的提升也具有作用，提高了身體的基礎代謝率，最後你還是瘦。

當然了，最好的減肥方式，還是無氧運動+有氧運動，你可以進行一個小時左右的無氧，再跟著練習二十分鐘到半個小時左右的有氧，這樣減肥，保准你會快速瘦下來的。

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我們應該進行什麼無氧運動來減肥？

其實，可以當成減肥運動來進行減肥的無氧運動，種類並不少。

跳高、跳遠、深蹲、深蹲跳、伏地挺身、卷腹等，都可以用來減肥，但是在進行的過程中，需要分組再根據自己所能承受的最大RM來進行，新手在進行的時候，可以適當放鬆訓練力度，降低組數和次數。

今天的內容到這裡就已經結束了，相信通過本文，你對於無氧運動和減肥都有了一定的了解。

怎麼樣？是不是突然想進行大量的無氧運動了呢？