內啡肽也能是健身動機?她用習慣戰勝三分熱度

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

米奇帕克(Micky Parker)是澳大利亞的私人教練、健身模特和營養教練。

她的健身之旅始於2011年,此前她在高中參加了多年的運動。

米奇決定通過舉重來改善自己的身體,她很快找到了對自己新愛好的熱愛,並最終將其轉化為全職職業,來和一隻肌看看她怎麼就成為了一名出色的健身專家。

米奇從小就有運動天賦,從無擋板籃球到體操、田徑和跆拳道,無所不包。

然而,她仍然不熟悉在健身房訓練的方法,並且像許多其他女孩一樣,認為擼鐵是一項更普遍地與男性的運動。

過了2010年米奇對健身的看法開始改變。

儘管米奇身體健壯,但她想讓自己的身體進步更進一,意識到健身房是實現這一目標的最佳場所。

她現在是一名私人教練和營養教練,她也喜歡用自己的名言激勵人們,並認為健身應該比現在更受社會的歡迎,因為它對身心都有巨大的好處。

鍛鍊對改善你的情緒、改變你的觀點和幫助治療抑鬱症非常有效。

米奇的訓練包括有氧運動HIIT和舉重。

除了這兩種類型的訓練之外,米奇還喜歡出去散步或者嘗試新的訓練方式來保持事物的趣味性。

就訓練頻率而言,她每周訓練5-6次,有時一天兩次。

她通常早上做有氧運動,晚上舉重。

她喜歡鍛鍊後的感覺。

訓練對她來說根本不是一件苦差事,而是內啡肽的釋放。

米奇是訓練的狂熱愛好者,很難阻止自己去健身房。

她也知道讓身體休息的重要性。

在休息日,米奇放鬆並花時間做她喜歡的事情,比如散步、閱讀和烹飪健康食品。

米奇不能吃麩質和其他一些食物。

因為這個原因,她不吃麵包、燕麥和其他含有最少量麵筋的食物。

食物日記

米奇是一個美食愛好者,正因為如此,有時她發現很難控制自己的食量。

然而,她發現記食物日記有助於解決這個問題。

確切知道自己一天可以吃多少食物。

以下是米奇每天吃的東西

  • 鍛鍊前:咖啡
  • 晨練:除非體重增加,否則會禁食晨練,然後吃香蕉
  • 鍛鍊後:蛋白奶昔(一根香蕉,香草蛋白,混合5-6個冰塊)
  • 早餐:藜麥上的雞蛋和鱷梨,或天然花生醬年糕,或蛋白煎餅
  • 午餐:蛋白質和蔬菜(金槍魚)
  • 下午:蘋果或蛋白球、鷹嘴豆泥和天然奶油。

  • 晚餐:蔬菜和紅薯瘦肉或魚和紅薯、蛋白質和藜麥

一般來說選擇營養豐富的食物,不管它們的卡路里含量是否更高。

思考身體將如何使用能量。

和大多數人一樣,她是一個超級吃貨,最不想做的事情就是砍掉美味的食物。

米奇的動力來源是「內啡肽」她在充分鍛鍊後得到釋放的感覺。

這種動機是多麼短暫和不可靠。

這就是為什麼米奇不僅僅依靠動力來實現她的目標。

相反,她養成了可持續的習慣,讓她無論是否感到有動力,都能看到自己的目標。

米奇帕克留給我們的是,習慣比達到健身目標的動力更可靠。

動機來來去去。

然而,即使她沒有動力,通過在健身房訓練,她也能建立紀律。

這是取得成功的關鍵之一。

無論是在健身領域還是其他領域。

感謝收看,有什麼感言可以留言評論,喜歡的多多點讚轉發,感謝泥你對一隻肌的支持。


請為這篇文章評分?


相關文章