男人為什麼要做深蹲？促睪、練腿必備動作

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深蹲一直以來備受廣大健身者的喜愛，除了可以增強肌肉力量，促進肌肉生長之外，還能塑造個人形象；對於男性而言，多做深蹲還能提高男性個人的魅力，促進男性睪酮素的分泌。

男人一過30歲，如果沒有長期堅持訓練和鍛鍊，下半身的肌肉力量逐漸流失，老得快的同時，男性魅力也逐漸消失。

所以年輕的你一定要多做深蹲這個動作，可以減緩你腿部肌肉的流失和延緩衰老。

怎麼才算是一個標準的深蹲動作？

雙腳站直，腰背挺直。

正確的做法，髖關節保持穩定，臀部、背部以及頭髮在同一條直線上，往下蹲。

越低越好。

深蹲蹲的低對於腿部以及臀部的訓練越有效。

很多健身資料都是輕描淡寫的說深蹲這個動作的所謂規範動作，但是實際上，只要你能保持身體穩定，而且腰背一直挺直，上下來回尋找最佳並且適合自己的運動方式，並不是規定與肩同寬就是死規定，也沒有規定下蹲膝蓋不能過腳尖，如果你被這些條條框框限制住，你的動作做起來不僅很奇怪，還會導致膝蓋損傷。

此外深蹲還有另外幾種方式可以讓你換著訓練，非常有趣而且能讓你堅持訓練深蹲這個動作。

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