每天健身2小時，堅持30天身材變化有多大，小哥進行了嘗試

面對越來越多的肌肉男，你也許也會忍不住投去羨慕嫉妒恨的目光，可你關注的往往只是光鮮亮麗的外表，但他在背後的默默努力和付出很可能被你忽視掉。

世間自有公道，付出才有回報，健康有型的好身材又怎能只在原地等靠要。

今天的這位小哥身材其實已經足夠好，胸肌夠飽滿，腹肌的線條也清晰可見。

可即便如此，他還是不夠滿足，這不決定每天健身2小時，連續堅持30天打造令人羨慕的完美身材，他真的會成功麼？

我們關注結果，當然也關注過程，每天健身2小時的概念實在過於空泛，他究竟做了哪些運動讓我們拭目以待。

首當其衝的就是徒手健身運動，看這一波單手伏地挺身動作標準、銜接連貫，做起來全程毫無壓力，強大的健身基礎可見一斑。

為了讓自己深刻保持新鮮感，當然要儘可能豐富自己的健身項目。

比如他在徒手健身的基礎上，還會在健身房練器械，各式各樣的專業力量訓練絕對讓他的健身之路事半功倍。

當然，除了健身運動之外，健康飲食同樣需要注意。

既然選擇了健身塑身，就註定是一條辛苦的道路，堅持下去，才不枉費你的付出和努力。

即使因為時間太緊工作太忙沒有時間去健身房，在家裡的他一刻不閒著，也會想方設法進行力量訓練。

大量的健身器械讓他的家看起來像一個大的健身房，要知道，這大輪胎對於鍛鍊全身力量效果顯著。

有訓練基礎的小夥伴可以親身嘗試一下！

健身運動並不一定要拘泥於什麼形式，只要找到適合自己的，同時能對自己關注的部位進行有針對性的訓練，那麼一切都不是問題。

看一個大輪胎也能被他玩出花樣，無論對於手臂肌肉還是對於核心力量，效果都絕對超乎你想像。

如果實在覺得一個人健身過於無聊，最好的辦法就是給自己找個志同道合的夥伴，保准讓你的健身之路並不孤單。

看小伙和朋友一起比賽平板支撐，兩個人誰也不甘示弱，咬緊牙關也要苦苦支撐，一定要比對方堅持的時間更長一些。

在他身上你是不是也找到了自己的影子。

（中間那個動作變形了）

30天的時間終於過去，讓我們來看看小伙的身材是不是發生了改變。

通過對比可以明顯看出因為體脂率的降低，肌肉看起來更加結實，特別是腹肌肌肉曲線已經一目了然。

要知道與健身小白相比，健身達人想要再上一個台階有多困難，但小伙憑藉自己的努力做到了這一點。

世界上最恐怖的事情，就是比你優秀的人仍在努力，還等什麼，還不奮起直追、跟上腳步，不要讓別人甩下太遠。

—貴在堅持—

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