真豪！英女星打網球晨練，因胸太大尷尬遭球網卡住

美國洛杉磯當地時間2015年7月2日，英國女星克洛伊-馬菲亞現身網球場打網球晨練，然而在打球過程中出現了極其尷尬的一幕：在撿球時因為胸太大而被球網卡住撿不到球。

馬菲亞所犯的錯誤就是沒有做好網球準備運動。

網球新手們來到網球場,往往拿起網球拍躍躍欲試。

對準備運動很是不屑。

這顯然是一種錯誤的做法。

幾乎所有的運動都是需要做準備運動的，網球也不例外。

在劇烈的運動前，人的身體需要一個適應過程，通過準備運動來使心率、肌肉有一個過度，以此來防止身體受傷。

選好你的裝備，衡量下自己的身體條件，做好網球準備運動，再來開始你的網球之旅。

打網球之前，通過做熱身運動把身體熱起來，可以讓自己的水平發揮得更好。

特別是在寒冷的冬季，身體肌肉、關節、韌帶通常處於冷縮狀態，並使身體活動受到限制，所以無論是在室內還是室外打球，都要做好充分的熱身活動。

打網球的動作幅度較大，如果身體沒有活動開，當你勉強做一些難度動作時，就很容易造成損傷。

至於在溫暖的室內球場，也只表明體表的溫度提高，但機體仍處於寒冷狀態，同樣需要熱身運動。

熱身運動主要包括活動關節、伸展身體、慢跑、和平球對打。

幾個特別要注意充分活動的部位是：手腕、腳踝、肩關節、肘關節和膝蓋。

初學者通常是手腕和手肘比較容易受到傷害，所以建議最好戴護腕。

中間休息後又重新上場打球，如果休息的時間太長，體溫下降，一定要再熱身，這是很容易被忽視的環節。