冬去春來，打網球的你準備好了嗎？

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冬去春來，萬物復甦，天氣也越來越暖和，又到了網球人最愛的季節。

憋了一個冬天的你，是否開始躍躍欲試，到球場大展身手了呢？

別急，整個冬季沒有運動的你，再次拿起球拍一定要注意以下問題。

充分熱身

寒冬過後，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動，運動量和運動強度最好稍小一些。

由於冬季的寒冷，可能你在這一段時期很少在戶外打球。

當春暖花開之時，你情緒高漲地走上球場。

注意，這時是所有運動傷害產生的最集中時刻。

業餘和專業球員都是如此。

因為在初春乍暖之時，你的身體肌肉，關節，韌帶等生理機能並未徹底從冬季狀態調整過來，需要有一個過程。

天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時興奮，做出平時很少採用的一些高難度技術動作，結果就會使肌肉，關節，韌帶等難以承受，那你就很危險了。

所以，在入春後的第一次上場活動時，一定要充分熱身，並且運動量和運動強度都應安排得小一些。

然後經過連續幾次的上場活動，再逐漸調整加大運動量和運動強度，直至進入你平常打球時的最佳狀態。

注意著裝

在練習前的熱身活動時，一定要多穿少脫。

隨著熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉衣服。

切不可一上場就穿得太少，一方面會著涼感冒;另一方面，身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬，而無法zheng常練習，甚至引起運動損傷。

在打球過程中，身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時，應注意儘量保持最外面的衣服能擋風保溫，最好穿運動風衣。

在打球之後，應立即將汗濕的內衣換掉，以免著涼感冒，並且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，並適當地做些放鬆練習。

裝備保養

對於大多數愛好者，經過一個冬季的休整，可能打球的次數和時間都相應較少。

入春以後，當我們再次拿起球拍上場，就會感覺到技藝水平大降。

會聽見有人說「我怎麼不會打球了」。

其實，這不僅僅是因為你打球生疏了，還很可能是你的拍弦有問題，需要更換了。

另外，如果你還用的是以前用過的網球，則可能因為球內的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應。

因此，及時更換你的拍弦和球，還有吸汗帶，也是幫助你在春季順利進入打球狀態的一種方法。

雨天打球

許多南方的愛好者，在陰雨連綿的季節里，一旦遇上好天氣去球場打球時，應注意：

1)地面一定不要有積水，應儘量保持乾燥，保證不滑腳，並不會沾濕球。

2)不可因為偶爾的天氣太好，過於興奮。

在球場上打球時，應循序漸進，嚴格控制好運動量和運動強度，千萬不可採用過於猛烈的動作。

3)如果在打球時，又下雨了。

應迅速離開場地，不要冒雨打球。

一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。

上面就是給大家介紹的春季打網球要注意的幾個地方，春季因為寒冷剛過，但是氣溫也不高，所以健身前都要做好準備工作，打網球也是一樣，室內網球還好，室外的話要注意更多了。

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