中年男最適合打網球， 給你一個免費看中網比賽的機會！

德約科維奇、穆雷、納達爾、威廉士姐妹、科貝爾、穆古魯扎、科維托娃……看著這一個個網球明星的名字是不是很激動？！

沒錯，2016中國網球公開賽來了！從9月25日~10月9日，在北京國家網球中心將會目睹這些網球大咖的高超球技！

中年男最適合打網球

在大飽眼福的同時，是不是也想試一下身手？真別說，網球是一項對健康益處多多的運動，尤其是40歲以上「發福」的中年男性。

下面我們來分析一下網球動作：

• 打網球需要利用手臂而不是手腕的力量，這樣可以鍛鍊上肢肌肉；

• 接球時需要做下蹲動作，可以鍛鍊腰腹部和下肢肌肉，避免「將軍肚」的出現；

• 肌肉練結實了，自然骨骼有更好的保護，可預防骨質疏鬆。
  
  

同時，打網球中經常會出現扣殺、大力發球等動作，甚至為拼搶一個球滿場奔跑、嘶喊、咆哮等，這對於40歲左右的「壓力男「來說是很好的發泄壓力渠道，使身心得到徹底放鬆。

有的人酣暢淋漓打完一場網球，不但不會感到疲勞，反而精神會變得更好。

每次打球都要帶上這幾個物件

網球運動對手腕、手肘、膝蓋、踝關節使用最多，用力最大，這些部位容易受傷，所以建議使用一些保護的小物件，比如護腕、護肘、護肩、護膝。

這些護具簡單便攜，有一定的保護作用，可保護關節，也可以吸汗排汗，運動強度不太劇烈時可選擇。

運動前一定要熱身！熱身！熱身！

打球前要進行10-15分鐘熱身，活動開全身的關節，以及一些必要的伸展運動，達到拉伸韌帶的作用，以防在運動過程中造成肌肉損傷和運動傷害。

其實，網壇美女伊萬諾維奇就是因為手腕意外受傷，不得不宣布退出包括2016中網在內的本賽季餘下所有比賽。

另一位網壇大咖費德勒，近些年開始受傷病侵襲。

在今年奧運開賽前，他宣布將缺席本賽季餘下的所有比賽。

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看著這些網球巨星常年打球留下的傷病，你是不是也心頭一緊？網球巨星尚且有專業團隊在身邊保護，你自己呢？

❖受傷後第一時間該怎麼做？

❖對傷者來說，最好的治療方案是什麼？

❖如何更好地避免運動損傷造成的困擾？

作為2016中國網球公開賽指定的醫療服務機構，北京明德醫院在多項領域都集聚了國內外頂級的醫療專家，包括今年即將服務中網的骨科及康復理療方面的專家譚希賢、周昊嵬。

快來看看他們支招網球運動中可能遇到的損傷治療吧。

1肌肉拉傷

發生的主要內因是身體的柔韌、力量、協調性不夠等，外因是準備活動做的不充分，場地、氣溫、濕度不適宜等。

處理方式：傷後24小時內要停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，每次冰敷保持30分鐘，使受傷部位的小血管收縮，減少局部充血、水腫。

24小時後在醫生指導下配合按摩、康復性鍛鍊。

肌肉拉傷一般不需要特別治療，如疼痛難忍，可服用消炎止痛藥物。

如果症狀持續時間較長，建議到醫院就診。

2擦傷

擦傷是網球運動中最常見的表皮傷害，以膝蓋居多。

處理方式：用消毒水清潔患處，再用無粘性的繃帶包紮好即可。

如果是面部擦傷要注意及時處理，防止感染，以免遺留疤痕。

3關節扭傷

關節扭傷常常會損傷關節周圍韌帶，在網球運動中腳踝是受傷高發處。

處理方式：韌帶拉傷或斷裂時先進行冷敷，再使用消炎軟膏、纏繃帶固定方法治療恢復。

如果症狀持續不緩解，建議到醫院進一步檢查。

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明德邀你看中網啦！

金秋十月網球季，北京明德醫院讓愛好網球運動的你享受到球星級VIP待遇！

參與方式：

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還等什麼？！

今年，北京明德醫院再度攜手中國網球公開賽，將在整個賽事期間，帶領專業的國際醫療團隊坐鎮球場內外，繼續為專業網球選手及現場觀眾提供高水準的國際醫療服務。

在北京明德醫院展位，你可參與網球模擬遊戲，盡情感受網球的魅力和運動的暢爽，還有國際醫療團隊幫你進行專業的身體健康測試。

全！部！免！費！

最最重要的是，來自明德的醫療團隊是一支國際化的高水平精英隊伍，團隊成員均曾就讀於國內外頂尖醫科大學,在外科、骨科、康復理療科等領域有著良好的成績及口碑，擁有豐富的運動損傷處理和康復理療經驗，是中網賽事順利進行的重要醫療保障！