為什麼練肌肉的女性更有魅力？

隨著健身文化的普及和流行，我們會發現身邊練肌肉的女性越來越多。

比起同齡人，她們看起來更年輕更有活力，更有魅力。

為什麼練肌肉讓女性變得更有魅力呢？我覺得主要有下面幾個原因：

1、身體健康

身體健康是一切的基礎，也是美的基礎。

很多人女性為了美去各種美容院，其實，最好的美容美體方法就是規律、科學、系統的健身房鍛鍊。

沒有健康的身體，一切美都失去依託。

林黛玉的美已經是過去式，現代人更加崇尚健康之美。

2、身材好

很長一段時間裡，女性健身只是為了減肥，她們做一些有氧運動，排斥力量訓練。

其實，力量訓練才是打造好身材的關鍵，不存在局部減肥的方法，但是我們可以通過力量訓練讓局部變得飽滿。

比如，有一些女性通過力量訓練塑造了飽滿的臀部，挺拔的身姿，這些身材特徵都讓女性更加迷人。

3、精神好

運動可以提高新陳代謝，加速血液訓練，加上排汗，可以有效改善女性皮膚，讓她們散發迷人光彩，給人非常乾淨精神的感覺。

運動釋放壓力，讓女性暫時忘卻煩惱，又可以刺激體內的一些激素分泌，這些都可以讓女性更有精神。

這裡分享一份女性的健身訓練計劃表：

1、臀腿部鍛鍊計劃：

臀腿訓練可以有效凸顯女性魅力，我們可以通過深蹲、啞鈴負重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等動作鍛鍊。

2、背部鍛鍊計劃

女性應該多關注背部訓練，緊緻又有力量的背部不僅避免了含胸駝背，有能有效緩解久坐腰背酸痛問題。

這裡推薦仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴划船、頸前下拉、坐姿划船等動作鍛鍊背部肌肉。

3、腹腰部鍛鍊計劃

纖細小蠻腰是很多女性的夢想，可以通過有氧運動減脂達到比較好的效果，但是想要更有力量感和曲線感，就需要配合一些核心和卷腹訓練。

4、胸部鍛鍊計劃

正確的訓練方法可以使胸部有型和曲線優美，還可以防止贅肉產生。

胸部鍛鍊首選臥推之類的動作，臥推本身不能豐胸，但是能夠讓胸更加挺拔，從而達到更好的視覺效果。