像體操運動員一樣訓練30天會怎樣?小伙做了嘗試,30天看效果

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好身材從來沒有輕而易舉,每一塊肌肉、每一個線條都是真刀真槍練出來的,所以你只有付出足夠的努力和堅持,才有機會最終獲得成功。

這個男生名叫斯賓瑟,今年27歲,大家可能還有印象,上一次他挑戰連續30天每天做100個引體向上就為了讓肌肉線條更加突出。

由於身體柔韌性、平衡性很差,有時早上穿褲子的時候都會不小心地絆倒自己。

為了採取有針對性的措施,這次他打算挑戰30天體操訓練。

他專門找到一個前體操國手開的訓練館接受專業訓練。

看這次訓練對他的身材能有何改變。

他每天的訓練分為早中晚3次,早上30分鐘低強度有氧運動和拉伸,下午晚上除了空翻動作訓練,主要包括深蹲、引體向上、伏地挺身、倒立、卷腹等動作。

看他在30天內能取得怎樣的進步。

這是他在蹦床上第1次嘗試後空翻,不出所料以失敗告終,多虧了教練的保護才沒有受傷。

對於空翻的挑戰還在繼續,他是個不服輸的人,同樣的空翻他已經嘗試了第50次,雖然動作還不是特別標準,但也算基本完成。

不服輸的人生根本不需要解釋。

此時的他已經開始完成自己的第167次空翻,不僅動作越來越嫻熟,而且幾乎不再需要教練保護。

只要你堅持不懈的練習,同樣可以和電視中的體操運動員一樣具有超強柔韌性和平衡力。

除了健身訓練,他還注重健康飲食。

在他工作的辦公室有不限量的免費小吃供應,因此要想抵禦這樣的誘惑實在需要很大的勇氣。

但他還是做到了,自始至終堅持低脂健康飲食。

不知道如果大家減肥時在辦公室被不限量的免費小吃包圍,能不能堅持住?

30天後,空翻動作對於他來說已經不在話下,不僅平衡性改善了,身材也變得更加完美。

無論是魁梧威猛的身型,還是健康有型的腹肌都讓男友力瞬間爆棚。

看一下前後對比,雖然因為他的底子不錯,變化似乎並不那麼劇烈。

可就是這種突破瓶頸的努力才更值得稱讚,你是不是也被他所深深吸引。

來一張動圖這種改變會讓你印象更加深刻。

30天的堅持不僅讓他的身材更加完美,而且原有的不足也得到很大程度的改進。

不要輕易說你不行,只有付出之後才有資格為這一切做出結論,開掛的運動能力並不是誰都可以輕鬆擁有。

趕快結合自己的身體實際制定健身計劃,你也會因此而收穫更多驚喜!

貴在堅持

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