想要撩人美背？就練這6個瑜伽動作，輕鬆練就迷人的美背曲線

背部是女人最性感的部位之一，擁有一個撩人美背是任何美眉都追求的，你還在為自己的肉肉的後背苦惱嗎？不要再消沉了，今天小一就為大家分享5個簡單的美背瑜伽體式，輕鬆練就迷人的美背曲線，讓你的背影更加撩人。

1、反祈禱式

山式站立或者簡易坐，

雙手在體後合十，掌心相對，

大拇指相觸，雙肩向後展開，

保持5-8個呼吸；

2、蝗蟲式

俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，

雙腳打開與髖同寬，吸氣準備，

呼氣雙腿雙手同時向後向上，

雙腿平行儘量向後向上，雙手掌心相對，

保持5-8個呼吸；

3、弓式

從蝗蟲式開始，屈雙膝靠近臀部，

雙手向後握腳掌或者腳踝，

呼氣再次抬雙腿向後向上，小腿脛骨向後推，

雙腿向中間靠攏，保持5-8個呼吸；

4、小橋式

仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部，

雙腳打開與髖同寬，小腿垂直墊面，

吸氣延展脊柱，呼氣抬髖部向上，

雙手臂向下壓墊面，保持5-8個呼吸；

5、仰臥脊柱扭轉式

仰臥在墊面上，

屈右膝將右腳放在左大腿上，

雙手側平舉，吸氣延展脊柱，

呼氣身體向左扭轉，

保持5-8個呼吸，換另一側；

6、斜板式

俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側，

吸氣延展脊柱，呼氣腳尖推地，

收緊核心，伸直手臂，進入斜板式，

軀幹髖部雙腿一條直線　，

保持5-8個呼吸。

總結

俗話說：「無背溝不女神，背厚一公分，人顯老三歲」，美背是一個長久的事情，貴在堅持。

不知道各位小仙女們是否學會了？

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