腿粗怎麼辦不如試試練習這些瑜伽動作，瘦腿又塑形

擁有纖細的美腿是很多女性的夢想，但由於先天後天的原因，很多女性不得如願以償，夏天走在街上，你會發現大多數的年輕MM會穿著火辣的短裙熱褲，盡情的展現著自己的美好身材，吸引著大把人的目光，一雙緊緻纖細的修長美腿總是會讓一個人顯得氣質十足，穿什麼都好看。

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側出現了不夠美觀的肌肉塊，下面這些瑜伽動作都能幫你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，瘦腿又塑形，同時還可翹臀和拉伸韌帶，練出你的大蜜腿。

新月式除了可以練習開胯之外，也能很好的拉伸大腿，塑造修長腿型。

從下犬式開始，左腿往後向上伸直，小腿與大腿垂直，雙手離開地面扶住髖部，上身後彎頭部略微抬起，直至食指可以觸碰到地上，此時左腿可提起腳後跟，腳尖踮地。

側板式的練習可以使腿部肌肉更緊緻，減少大腿脂肪，防止臀部下垂。

左腿和左臂按壓在地面上，左腳尖朝前，右手指尖朝向身體後側。

右腿向上伸展，右臂向上拉伸右腳後跟。

桌子式瑜伽，這是一個鍛鍊腰腿同練的動作，不僅能夠鍛鍊我們的腰部肌肉，纖細腰圍，還能提升腿部的力量，然給我們的大腿線條圓潤纖細。

練習時從坐姿進入，雙腿彎膝，雙手發力將身軀抬起，與大腿成一直線，右腿往上身靠攏，將右腿儘量壓往右側腰軀。

分腿V字式，不僅可以開胯開髖，打開腿部柔韌度，還能鍛鍊腿部肌肉消除大腿多餘脂肪，塑造纖細修長的腿型。

坐於墊子上，雙腿併攏向前伸直，兩手食指分別扣住兩腳拇指，把雙腿向上拉，伸直腰背，兩腿成V字形分別往左右兩邊伸展分開直到自己感覺差不多的距離。

青蛙式的練習比較簡單，非常適合打開髖部胯部，柔軟雙腿，在練習開髖開胯練習的同時也能通過拉伸雙腿，加速腿部血液運行，燃脂瘦腿。

依靠牆面練習也能讓臀部線條得到拉伸，向兩側分開雙腿跪地讓雙腿小腿完全貼地，向前傾上半身手臂彎曲貼在牆上，並收縮腹部向後傾腰部。

最後的束角式不僅是一個放鬆體式，還是一個開胯塑形的動作，每天練一練，可以很好拉伸腿部肌肉與韌帶，瘦腿之餘還能美化腿部線條，加強腿部柔韌度呢。