那些想通過慢跑來減肥的人，最後都成功了嗎？

如果要說健身房內哪個訓練區域的人最多，跑步機區域的健身人群基數真的可以排上號了，對於一些熱鬧的健身房來說，無論是什麼時間段，跑步機區域裡總有幾個人在跑步，不過原因也很簡單，去健身房裡的人減肥的人群還是最多的，而要說大眾所知道最好的減肥方式莫過於跑步了，但是很多人都喜歡在跑步機上進行慢跑，那麼這種慢跑的運動方式，有沒有減肥的效果？

其實不只是健身房裡的人，很多人減肥的第一方式都是慢跑，都知道跑步有減肥的效果，但是對於很多胖子來說，正常速度的跑步確實太累，而走路總覺得是在敷衍自己，於是很多胖子都會選擇慢跑的減肥方式。

可以說如果長時間的進行慢跑，確實是有消耗脂肪減肥減脂的功效，最好的減肥運動方式是有氧運動，而慢跑也是屬於有氧運動的一種，進行一次較長時間的慢跑運動，氧氣能夠在身體內充消耗糖分，也會消耗掉一部分的脂肪，同時還能夠增強你的心肺功能，這些都可以算是慢跑的好處。

但是需要注意的是，筆者上面說的是長時間的慢跑才能夠起到減肥的效果，那麼短時間的慢跑呢？短時間的慢跑雖然也能起到消耗脂肪的效果，但是效率很慢。

想要成功減肥的話，那麼每次的慢跑訓練最少要持續40分鐘以上，而且還要持續控制好自己的心率在220次左右。

可以這麼說，慢跑有減肥效果，但是從時間和效率上來說，遠遠比不上其他的有氧運動。

所以說與其每天都去進行長時間慢跑訓練，不如正常的進行跑步或者其他有氧運動，像騎單車、跳繩等，都能夠起到減肥和增強心肺功能的效果，而且比慢跑的效率更高一些。

同時你還需要主要的就是，減肥塑形中成功的關鍵往往不在於你的運動方式和運動量，而是在於你的飲食控制上，想要成功減肥，那麼飲食上面一定要主要克制，在進行減肥的期間，儘量少吃一些油脂高、熱量高的食物，一邊管不住嘴，一邊健身訓練，其實起不到任何減肥效果。

提個問題：你有沒有慢跑的習慣，你覺得對減肥有幫助嗎？

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